Czym jest odporność psychiczna? To nic innego jak jedna z cech osobowości, która w ogromnym stopniu odpowiada za to, w jaki sposób radzisz sobie z wyzwaniami, stresem i presją, niezależnie od okoliczności, w jakich przychodzi Ci się z nimi mierzyć, niezależnie od tego, czy jesteś zdrowy, pełny energii, majętny i otoczony gronem oddanych Ci osób, czy osamotniony, schorowany i w kiepskiej sytuacji finansowej, to także twoja stabilność emocjonalna, wytrwałość i otwartość na wyzwania. W definicji odporności psychicznej zwraca się również uwagę na wewnętrzną dyscyplinę, cierpliwość, wytrwałość czy odpowiedzialność i pozytywne nastawienie. Oczywiście należy wspomnieć, że wiek i płeć również odgrywają bardzo dużą rolę, bo przecież trudno porównywać to zjawisko u nastolatka do osoby dojrzałej z bogatym bagażem doświadczeń i wiedzy. Bardzo ważne są również umiejętność korzystania ze wsparcia społecznego oraz kondycja fizyczna. Zapewne zdajesz sobie sprawę, że organizm dotleniony, sprawny fizycznie będzie zdecydowanie lepiej przyswajał wiedzę oraz chętniej budował swoje doskonałe samopoczucie, a co za tym idzie również odporność psychiczną. Świadomość pracy nad sobą, dbania o ciało i duszę dostarczy Ci dodatkowych bodźców i będzie stymulować twój mózg do wysiłku i szukania nowych dróg. Higiena pracy, snu oraz regulacji sfery emocjonalnej i fizycznej zajmuje wówczas miejsce bardzo wysoko. Człek taki jest dość mocno nastawiony na osiąganie celów i planowaniu przyszłości. Nie zamyka się w sferze marzeń i utyskiwaniu jaki to świat jest okrutny, rząd zły, a ludzie to kanalie. Odporność psychiczna do duża akceptacja i wewnętrzna zgoda, to elastyczność i poczucie zmieniającego się świata oraz umiejętne wpasowanie w jego tu i teraz. Każdy z nas doświadcza trudności życiowych i to, że jesteś silny psychicznie drogi czytelniku nie oznacza, że życiowe zakręty i wichury będą Cię omijały szerokim łukiem albo jeszcze lepiej, że będziesz potrafił je ignorować lub patrzeć na nie przez „różowe okulary”. Nie o to w tym chodzi. Strach czy smutek tak samo towarzyszą osobom z silną psychiką, a ci ludzie również wiedzą co to ból czy cierpienie. W tym wszystkim chodzi o to, aby dla własnego zdrowia psychicznego i fizycznego zaakceptować to i transformować poprzez skupienie się na pozytywach przy jednoczesnym obserwowaniu tych trudnych aspektów i nie traceniu ich z oczu. Zbudowanie takiego fundamentu pozwoli ci na podjęcie dalszych kroków. Budowanie odporności można postawić na 4 filarach:
- Wyzwaniu – czyli postrzeganiu życiowych trudności jako wyzwań i szansy, dopatrywaniu się pozytywnych zmian i rozwoju osobistego.
- Pewności siebie – oznacza to, że znasz swoje kompetencje i doskonale wiesz jak je wykorzystać, a wiara we własne możliwości zawodowe i społeczne tylko Ci w tym pomaga
- Zaangażowaniu – to nic innego jak sumienność w wykonywaniu zadań przy akompaniamencie poczucia odpowiedzialności za to, jak je wykonasz.
- Poczuciu wpływu – czyli poczuciu, że potrafisz i możesz kontrolować i kierować swoimi decyzjami, że możesz je zmieniać wraz ze zmieniającymi się okolicznościami. Poczucie wpływu jest bardzo ważne, bo to ono motywuje Cię do podejmowania działania.
Drogi czytelniku, właśnie przeczytałeś fragment mojej książki o budowaniu odporności psychicznej, która mam ogromną nadzieję zostanie ukończona i wydana jesienią 2021 roku.
Budowanie odporności psychicznej wymaga cierpliwości i praktyki, a systematyczność i trzymanie celu na „celowniku” pomoże Ci wypracować zdrowe nawyki. Nie obiecuję Ci, że będzie łatwo, ale obiecuję, że warto się do tego przyłożyć i zadbać o siebie.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w budowaniu odporności psychicznej zajrzyj do zakładki „Kontakt”.
Pozdrawiam serdecznie,
Anna